儿童健身运动时要注意什么问题

　　儿童健身运动时要注意什么问题

　　健身运动时要告诉孩子尽量闭着嘴用鼻子呼吸，尤其冬季较其他季节空气质量差，因此应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。

　　在冬季健身运动前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子;其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜;其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼;其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻炼。

　　根据自己的身体实际合理安排健身运动的量，一般不要进行短时大量活动，避免大汗淋漓。开始锻炼时不能立即脱掉外衣，以免感冒，待身体微热后再逐渐减衣。

　　健身运动时首先要调整呼吸，做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤;其次要饮用温开水，不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头;再次要及时保暖，运动后要适当擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　饭前饭后健身运动时，如果激烈活动就会对孩子的消化产生影响，也有可能导致孩子拉肚子，对孩子的健康不好，因此，家长要注意提醒孩子不要在饭前饭后激烈做运动。