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划船器的使用注意点。

2020-05-28 17:09

  划船器怎么用

  划船器还有一个别称,叫作划船机。它是一种模拟水上赛艇运动而设计出来的健身器械。在我们使用划船器之前,要进行必要的热身运动,慢跑或者是拉伸都可以。使用划船器时,要先进行安全检查,之后将脚部固定在踏板上,开始用的时候,握紧手柄,然后双腿发力,用力蹬将腿部伸直,同时手柄也要拉到腹部上面,然后弯曲手臂、膝盖,回到准备动作。
划船器,健身器材种类

  划船器练腹肌吗

  想要练习腹肌的人,经常做卷腹和反向卷腹之类的运动,对于划船器的使用不是特别多,因为我们在借助划船器进行锻炼的时候,上肢、腰腹部、下肢、背部都会被锻炼到,其中,背部、手臂和腿部肌肉被刺激的强度更大,腰腹部不过是连带训练到。所以,想要锻炼腹肌,还是需要做一些针对性强的动作,划船器虽有用,却不是最好的方式。

  划船器注意事项

  很多人使用划船器进行减脂,不过,想要有效果,就需要保证训练的时间,一般情况下,做十几分钟是不会有太大成效的,最少要半个小时。对于初学者来说,要根据自身情况选择合适的阻力,不要上来就选最大阻力,这样并不利于肌肉锻炼,要适可而止。