健身的人和不健身的人有什么

健身分为很多种类型，不同类型的健身对身体的影响当然也是不一样的。
　　1、健美　　
　健美的目的只有一个，就是为了身材更好看，具体就是肌肉更多多多，体脂更低低低。相信绝大多数普通人参与到健身运动中都是为了减脂而来的，力量训练也就一周3-4次，每次不超过1个小时，当然这说的是普通人想有个不错的身材，想参加健美比赛的话就是另外一回事了。
         2、力量举重　　
         力量举重的目的也只有一个，就是让自己更有力气，从而能举、抬起更重的重量。力量举重可以说是比较极端的一项运动，选择去做这项运动的人一般都是以比赛为目的(个人理解)。   一般力量举运动员身材都会不怎么好看，他们不会在意体脂率，只在意自己有没有力量。　　

    　   3、有氧类运动方式(跑步、动感单车、游泳、各种球类等等)是把心率提高并保持在超过平常心跳的运动，这里注意高速燃脂类的也是有氧，比如HIIT类，战绳，划船等动作。目的主要是为了提高心肺功能，也有增加热量消耗的作用。
    　 单纯的有氧类运动可以说对增肌是基本没有任何作用的，而大多数人往往对这块的误区会非常大，而据我观察，健身房里大多数人会把训练的核心放在有氧运动上面。如果你的目的是提高心肺功能或单纯就喜欢有氧，那没问题，但相信大部分在做有氧的人目的是为了减肥，那么效果就会稍微差一点了。