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健身的人和不健身的人有什么

2020-05-27 17:40

健身分为很多种类型,不同类型的健身对身体的影响当然也是不一样的。
  1、健美  
 健美的目的只有一个,就是为了身材更好看,具体就是肌肉更多多多,体脂更低低低。相信绝大多数普通人参与到健身运动中都是为了减脂而来的,力量训练也就一周3-4次,每次不超过1个小时,当然这说的是普通人想有个不错的身材,想参加健美比赛的话就是另外一回事了。
          2、力量举重  
         力量举重的目的也只有一个,就是让自己更有力气,从而能举、抬起更重的重量。力量举重可以说是比较极端的一项运动,选择去做这项运动的人一般都是以比赛为目的(个人理解)。   一般力量举运动员身材都会不怎么好看,他们不会在意体脂率,只在意自己有没有力量。  

        3、有氧类运动方式(跑步、动感单车、游泳、各种球类等等)是把心率提高并保持在超过平常心跳的运动,这里注意高速燃脂类的也是有氧,比如HIIT类,战绳,划船等动作。目的主要是为了提高心肺功能,也有增加热量消耗的作用。
      单纯的有氧类运动可以说对增肌是基本没有任何作用的,而大多数人往往对这块的误区会非常大,而据我观察,健身房里大多数人会把训练的核心放在
有氧运动上面。如果你的目的是提高心肺功能或单纯就喜欢有氧,那没问题,但相信大部分在做有氧的人目的是为了减肥,那么效果就会稍微差一点了。